Petit conseil utile : tenez un petit carnet de bord de vos nuits. Notez les jours concernés, l’intensité des sueurs, ce que vous avez mangé ou bu, et votre niveau de stress. C’est un vrai appui pour votre médecin.
Des gestes simples pour mieux dormir malgré tout
En attendant un éventuel diagnostic, quelques ajustements peuvent déjà vous soulager :
- Privilégiez une chambre fraîche et bien ventilée, et optez pour des matières naturelles comme le coton ou le lin.
- Évitez les boissons alcoolisées ou contenant de la caféine en soirée.
- Essayez des techniques de relaxation ou de respiration si vous ressentez du stress.
- Portez un pyjama léger, en tissu respirant.
Et surtout : ne culpabilisez pas ! Ce n’est pas « dans votre tête », votre corps vous envoie un message, et il mérite qu’on l’écoute.
La nuit aussi, votre bien-être compte.
