Stéatose hépatique : comprendre les risques et les solutions pour votre foie

À limiter strictement :

• Les produits industriels transformés
• Les sucres ajoutés et glucides simples
• Les graisses hydrogénées et fritures
• Toute consommation d’alcool

2. Bougez régulièrement

L’exercice physique aide à brûler les graisses stockées dans le foie et améliore la sensibilité à l’insuline.

Recommandation : Au moins 30 minutes d’activité modérée par jour (marche rapide, vélo, natation). Les exercices de résistance (musculation) complètent parfaitement ce programme.

3. Optimisez votre hydratation

• Eau plate : 1,5 à 2 litres quotidiennement pour faciliter l’élimination des toxines
• Thé vert : ses catéchines protègent les hépatocytes
• Plantes médicinales : romarin, pissenlit ou desmodium en infusion

4. Gérez votre poids progressivement

Perdre seulement 5 à 10% de son poids corporel améliore déjà notablement la fonction hépatique.

Conseils pratiques :

• Mangez dans le calme en mastiquant bien
• Établissez un rythme alimentaire régulier
• Préférez les préparations maison aux plats industriels

Aides naturelles complémentaires

• Chardon-Marie : stimule la régénération cellulaire
• Oméga-3 : réduit l’inflammation hépatique
• Vitamine E : protège contre le vieillissement cellulaire

Important : Consultez toujours un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires.