Le raifort : un remède chauffant ancestral
Cette racine piquante active la microcirculation et soulage efficacement les douleurs rhumatismales.
Application :
Râpez finement du raifort frais sur un linge propre, posez sur l’articulation douloureuse, recouvrez d’un film plastique et laissez agir. Bon à savoir : Cette méthode fonctionne aussi remarquablement contre les affections bronchiques en application thoracique.
Le chou : un anti-inflammatoire méconnu
Nos grand-mères utilisaient déjà le chou comme remède maison contre les œdèmes et inflammations.
Préparation étape par étape :
Plongez les feuilles dans de l’eau chaude pour les assouplir, puis écrasez-les légèrement pour en extraire le précieux suc
Appliquez ces cataplasmes naturels sur la zone concernée, maintenez avec une bande de coton et conservez plusieurs heures, idéalement durant la nuit
Cette technique traditionnelle réduit significativement les gonflements articulaires.
Gymnastique douce pour articulations fragiles
Si les remèdes externes sont utiles, renforcer son capital musculaire reste fondamental. Voici trois mouvements simples à intégrer à votre routine.
La chaise invisible :
Placez votre dos contre un mur, descendez progressivement jusqu’à former un angle droit avec vos jambes. Maintenez cette position entre 30 et 60 secondes
Flexions contrôlées :
Allongé sur le dos, élevez vos jambes à la verticale sans fléchir les genoux. Puis pliez-les alternativement en gardant les cuisses bien alignées
Élévations latérales :
Couché sur le côté, soulevez lentement votre jambe supérieure à environ 15-20 cm du sol. Maintenez 10 secondes avant de redescendre
Ces exercices quotidiens tonifient vos muscles stabilisateurs et améliorent votre mobilité articulaire.
Autres alternatives naturelles intéressantes
Baume au curcuma : Associez 2 doses de curcuma en poudre avec 10 cl d’huile d’olive vierge. Parfait pour ses effets calmants et réchauffants
Onguent au romarin : Mélangez 250 g de beurre végétal avec des brins de romarin frais. Filtrez après infusion pour une application locale
Macérât de fleurs de curcuma : Laissez infuser des fleurs séchées dans de l’huile neutre pendant trois semaines. Idéal en auto-massage
Recommandations finales
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