Jour 3
- Petit-déjeuner : omelette aux épinards et champignons + café + pomme
- Collation matin : smoothie lait d’amande, fraises, avoine
- Déjeuner : œuf dur + aubergine farcie au tofu + salade colorée
- Goûter : petit porridge léger à l’avoine et lait végétal
Est-ce vraiment efficace pour perdre rapidement du poids ?
La vérité, c’est que perdre 5 kg en 3 jours ou 7 kg en une semaine reste illusoire et peu réaliste. Pour chaque kilo perdu, il faudrait créer un déficit d’environ 7700 calories. Autant dire qu’aucun régime raisonnable ne peut faire disparaître 38500 calories en trois jours !
En revanche, ce type de programme peut vous aider à repartir sur de meilleures bases, à alléger votre assiette et à limiter les envies de sucre. En combinant avec un peu d’activité physique (marche, danse, vélo), vous pourriez viser une perte de 0,5 à 1 kg par semaine, ce qui est beaucoup plus sain et durable.
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