Jour 1
- Petit-déjeuner : 2 œufs durs + café sans sucre + 6 fraises
- Collation matin : yaourt nature écrémé + 1 cuillère de graines de chia
- Déjeuner : œuf dur + filet de poulet grillé, sauce tomate maison + riz complet + salade verte
- Goûter : pomme cuite à la cannelle + flocons d’avoine
- Dîner : même schéma que le midi, en variant la viande ou le poisson et les légumes.
Jour 2
- Petit-déjeuner : œufs brouillés + thé vert + 1 orange
- Collation matin : poire + 3 noix
- Déjeuner : œuf dur + poisson au four + quinoa + légumes vapeur
- Goûter : yaourt avec graines de lin + quelques cacahuètes
- Dîner : identique, en inversant la source de protéines.
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