Mangez ces 9 fruits chaque jour pour améliorer votre vision et prévenir naturellement la cataracte

4. Carottes : l’incontournable star de la vision

Classiques mais incontournables ! Grâce au bêta-carotène qu’elles contiennent (précurseur de la vitamine A), les carottes contribuent au bon fonctionnement de la cornée et à la vision nocturne.

Astuce nutrition : consommez-les râpées avec un filet d’huile d’olive pour favoriser l’absorption des nutriments.

5. Avocat : l’allié gras qui fait du bien

Oui, l’avocat est un fruit ! Riche en lutéine, zéaxanthine et vitamine E, il aide à absorber les nutriments d’autres aliments, tout en protégeant les cellules oculaires.

Petit rituel : tartinez une demi-avocat sur du pain complet au petit-déjeuner pour un combo santé idéal.