S’il faut déjà boire entre 1,5 L et 2 L d’eau chaque jour en fonction de notre corpulence et de nos habitudes (sédentarité, activité physique, etc.), il est parfois nécessaire d’augmenter cette quantité durant l’été. Des recommandations précises ont récemment été communiquées sur la quantité à boire pendant une canicule pour préserver sa santé. Eh oui, ce n’est pas toujours la même que les recommandations habituelles quand la température extérieure est plus basse. Cela étant dit, malgré notre difficulté à nous rafraîchir, il ne faut pas non plus abuser de cette boisson essentielle à notre santé, prévient le Dr Stephanie Widmer, collaboratrice médicale d’ABC News, médecin urgentiste certifiée et toxicologue médicale. Dans les e-colonnes du site de santé Fréquence médicale, la spécialiste met en garde contre le risque d’intoxication à l’eau.
Surhydratation : attention à la quantité
C’est un risque peu connu du grand public et pourtant, boire trop d’eau est aussi dangereux que de ne pas en boire assez durant les fortes chaleurs. Si l’on sait généralement que l’on peut mourir d’une déshydratation sévère, on ne se rend pas toujours compte que l’on s’expose à un danger similaire en buvant une quantité trop importante d’eau en une seule journée. La surhydratation est un véritable problème, elle aussi.
« Les symptômes de la surhydratation peuvent inclure une altération de l’état mental, une désorientation, une confusion, des nausées et des vomissements », précise d’ailleurs l’Institut national américain de la santé (NIH) cité par le site de santé. Bien plus grave que ce que l’on pourrait penser, elle peut provoquer un gonflement du cerveau. Entraînant des maux de tête, parfois des crises d’épilepsie, et dans les cas les plus graves un œdème cérébral ou un coma, la surhydratation peut également conduire au décès.
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