Chute d’énergie après le repas : l’effet montagnes russes
Vous connaissez cette fameuse poussée d’énergie après avoir mangé un biscuit ou un dessert sucré , suivie d’une vague de fatigue ? Ce phénomène peut s’expliquer par l’augmentation rapide et la chute soudaine du taux de sucre dans le sang. Ces fluctuations fatiguent le corps et perturbent la vitalité. Pour éviter ces fluctuations extrêmes, choisissez des aliments à faible indice glycémique , comme les fruits frais ou les noix.
Vous avez encore faim même après un bon repas ? Le sucre perturbe vos signaux
Vous avez dîné, mais une heure plus tard, vous avez à nouveau faim ? Le sucre perturbe la sécrétion de leptine, une hormone qui régule la sensation de satiété. Résultat : votre corps ne sait plus quand il est rassasié. Pour lutter contre cela, choisissez des repas riches en fibres et en protéines , qui vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps.
Votre peau vous le dit : elle est sujette aux éruptions cutanées et aux rougeurs.
L’acné ne touche pas que les adolescents ! L’excès de sucre augmente l’inflammation dans le corps, ce qui peut entraîner une peau tachetée , rouge ou terne. Essayez de remplacer les aliments sucrés par des aliments riches en antioxydants tels que les baies ou les légumes verts .
Des kilos en trop qui s’accumulent, notamment au niveau du ventre
Les calories vides provenant des aliments sucrés se transforment rapidement en graisse, en particulier au niveau de la taille. Ce type de graisse, appelée graisse abdominale , est particulièrement nocive car elle entoure les organes internes. Choisissez des collations saines comme des amandes ou du fromage cottage nature pour éviter de grignoter des sucreries.
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